オールトBB株式会社
日本リンパマッサージ協会
リンファティックテラピーサロン加盟代理店募集
食べ物だけでは補えない運動（エクササイズ）の効能
有酸素運動（酸素摂取能力を増大させる運動）なしには、健康のための減量プログラムは、効果が現れない。
前回記した、永久減量の原則（1）（2）（3）に加え,バランスのとれた運動が必ず必要です。
有酸素運動：呼吸系と循環器系の組織を活気づける運動のこと。
新鮮な酸素を取り入れた血液が体の隅々まで行き届き、体が効率よく働く。
理想的な有酸素運動（水泳、テニス、縄跳び、軽いジョギング、自転車漕ぎ、屈伸運動、エアロビクスなど）を行う。最低、毎日20分間元気よく歩くこと。
理想的な時間帯は、早朝。
最後は、太陽の日光である。
太陽がなければ生命は存在しないし、日光の力を用いて、貴重な栄養素を作り出しているからです。（ビタミンDなど）
さらに日光は、解毒や減量にたいして毛穴を開かせ、皮膚から毒素を排出させてくれる。「運動」「新鮮な空気」そして「日光」は、活力に満ちた生活に決定的な役割を果たしています。
著書「FIT FOR LIFE」より
Reported by Peter McCallum
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